[erika’s blog] 【TT1】 ~ヨガ的ライフ~

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erikaです。

 

TT1では、ヨガを通して、どんな生活を送ればいいのかという事をやりました

例えば、朝の6時前後まで起きた方がよいことや、

朝に沐浴をすると、身体には良いこと、

運動はアーサナ、ウォーキング、水泳などを午前中に行うとよいということ

また、食事では、消化によいものを食べるとよいということ。

 

たとえば、野菜やフルーツ、牛乳、ギーなどが良いそうです

私は、野菜を多くとるようになりました(´ω`)

また、午前中にスールヤナスカーラ(太陽礼拝)を行うようになりました

 

スールヤナマスカーラ(太陽礼拝)は、朝日がのぼるころにビーチや森のまえでやると、

自然を感じれて、気持ちいいです